Atasi Anemia dengan Vitamin C

Ia berlaku apabila badan kita tidak mencukupi sel darah merah (hemoglobin).
Bagaimana ia berlaku? Hemoglobin bertanggungjawab untuk membawa sel-sel darah merah yang mengandungi oksigen dari paru-paru untuk pergi ke seluruh sel dan jaringan tubuh badan kita. Pesakit juga akan merasa cepat letih. Tanpa oksigen, tubuh badan kita tidak dapat berfungsi dengan baik.

Punca-punca terjadinya anemia :

• Hilang darah. Boleh terjadi kemalangan atau kecederaan yang mengakibatkan kehilangan darah. Selain itu, wanita turut kehilangan darah ketika haid.
• Kekurangan vitamin dan mineral. Ini terjadi jika anda mengamalkan diet yang tidak seimbang, low-diet iron.
• Mengandung. Anemia juga dapat terjadi ketika anda sedang hamil kerana bayi Anda juga memerlukan oksigen untuk bertahan hidup. Oleh sebab itu, doktor akan memberikan suplemen yang kaya dengan zat besi, vitamin B12, dan folat kepada ibu yang hamil untuk mengatasi masalah anemia.
• Proses penghasilan hemoglobin yang tidak sempurna. Kemungkinan karena penyakit atau cacat pada proses produksi.
• Kelainan darah lainnya. Anemia juga dapat menjadi gejala dari penyakit lain seperti leukemia. Leukemia adalah kanser darah dimana sel darah putih yang berlebihan.
• Penyakit lain. Anemia dapat disebabkan oleh penyakit seperti kekurangan hormon tiroid (hipotiroidisme) dan penyakit ginjal tahap akhir. 
• Penyakit keluarga. Jika salah satu dari anggota keluarga Anda menderita talasemia atau anemia, maka Anda pun berisiko untuk terkena penyakit tersebut.

Antara tanda-tanda anda mengalami anemia adalah seperti :

• Mudah letih
• Rasa tidak bertenaga dan badan lemah
• Sakit kepala atau pening
• Hilang fokus
• Jantung berdegup laju
• Susah tidur ( insomnia )
• Sakit-sakit sendi
• Kulit kelihatan pucat 
• Rasa mual dan muntah

antara makanan yang mengandungi zat besi yang tinggi

Bagaimana Vitamin C dapat membantu masalah anemia?

Salah satu fungsi Vitamin C adalah membantu tubuh menyerap dan memetabolismekan Zat Besi. Zat besi merupakan mineral yang diperlukan untuk menghasilkan hemoglobin, protein di dalam sel darah merah. Tubuh badan tidak semudah-mudahnya menyerap zat besi, namun dan selalunya hanya minimun daripada sebahagian mineral diserap daripada makanan dan supplement. Ada kajian mengatakan pengambilan 75m mg Vitamin C bersama-sama dengan makanan kaya zat-besi atau supplement zat-besi mampu membantu tubuh badan menyerap hampir atau kesemua mineral tersebut.


Shaklee Independent Distributer anda:
Khairunisa Zakaria
whatsapp/telegram 013 225 1756
khairunisa1407@gmail.com

~Jom kekal hidup sihat dan cantik dengan Shaklee~

Happy deepavali

Salam sejahtera,

Happy deepavali buat sahabat dan kenalan yang beragama Hindu.

P/s: masih tak lewat lagi kan nak wish...hehe

Shaklee Independent Distributer anda:
Khairunisa Zakaria
whatsapp/telegram 013 225 1756
khairunisa1407@gmail.com

~Jom kekal hidup sihat dan cantik dengan Shaklee~

Gerai Belangkas Mahkota di Kota Tinggi, Johor

Gerai Belangkas Mahkota di Kota Tinggi, Johor

7 November 2015

Walaupun lahir dan dibesarkan di Kota Tinggi, tak pernah pun pergi makan kat kedai ni. Ni pun sebab suami Nisa yang teringin nak makan belangkas.Dah lama nak pergi kedai makan ni, dan hari ini baru berkesempatan nak makan kat sini.

Nisa sampai dalam pukul 12.30, tapi belangkas tak siap masak lagi dan kena tunggu lagi 30 minit.

Menu macam menu nasi campur, ada ulam-ulaman, ayam goreng, ikan bakar dan lain-lain. Kebanyakanya seafood la.

Sementara tunggu belangkas masak, kita makan kupang masak merah ni, sedap jugak.

Setelah 20minit tunggu, belangkas dah siap masak. Yeay.. Asam pedas belangkas.

Tak agak-agak, amik untuk 2 orang makan. Nampak tak kaki belangkas tu. Macam seram pulak nak makan. Hahaha

Kami makan dengan nasi putih dan sayur sikit.

Masa kecik-kecik dulu pernah makan belangkas ni, tapi lupa rasanya macam mana. Jadi rasa cuak-cuak gitu masa nak rasa. Haha

Rasa belangkas ni macam makan ketam sikit, tapi kena lebih berusaha lebih nak korek-korek isinya. Telur belangkas macam telur ikan, terletak kat cengkerangnya. Sedap, kenyal-kenyal rasanya.

Hmm..tak de la teruk rasa belangkas ni. Not bad.

Total kami makan semuanya, RM30 termasuk air, nasi , belangkas dan lauk-pauk.

Harga belangkas pula untuk seorang makan cuma RM8. Okay la kan harganya ni.

Jadi pada sesiapa yang datang Kota Tinggi jangan lupa ya cuba makan belangkas di Gerai Belangkas Mahkota.

P/s: pada sesiapa yang alergic seafood tak digalakkan ye. Suami nisa gatal-gatal mata, tekak dan hidung selepas makan belangkas. Mata pun bengkak. Selalu bila makan udang je jadi macam ni.

                   

#jalanjalancarimakan

Khairunisa Zakaria

Kaitan Resdung Dan Migrain

Sesetengah orang yang menghidap migrain turut mempunyai simptom yang sama seperti resdung misalnya hidung tersumbat atau mata berair.
Satu kajian dijalankan mendapati, 90% orag yang mengadu sakit kepala resdung, turut menghidapi migrain. Kajian ini telah diasaskan oleh Glaxo Smith Kline, syarikat yang menghasilkan ubat migrain. Oleh itu berwaspadalah jika anda kerap merasa sakit kepala ketika resdung menyerang. Ia mungkin petanda migrain.

Migrain memang sukar untuk pulih. Namun dengan mengenal pasti dan mengelakkan pencetus migrain dalam keadaan tertentu, anda boleh mengurangakn penderitaan akibat migrain. Jom amalkan 9 langkah pencegahan ini yang mungkin boleh membantu anda.

9 Langkah  Cegah Migrain

Simpan diari sakit kepala

Ia boleh membantu anda dan doktor memantau keberkesanan rawatan. Pesakit dapat mengkaji rekod tentang perkara yang dilakukan, makanan yang dimakan dan perkara-perkara yang berlaku dalam tempoh 24 jam sebelum bermulanya migrain. Ia juga boleh mengajar tentang pencetus migrain anda.

Kawal pendedahan terhadap ransangan

Cahaya terang atau berkelip-kelip kadang-kadang boleh menyebabkan migrain. Pakai cermin mata hitam pada hari-hari cerah atau musim sejuk walaupun terang. Contohnya ketika terdapat silau dari salji, air dan bangunan yang boleh mencetuskan tindak balas migrain.

Cermin mata hitam perlu mengandungi kanta kualiti yang baik dengan panel sisi. Sesetengah pesakit migrain mendapati bahawa kanta berwarna biru atau hijau boleh membantu. Rehatkan mata secara berkala apabila menonton televisyen atau ketika menggunakan komputer. Laraskan kecerahan dan tahap kontras pada skrin komputer dan televisyen. Kurangkan pantulan dari skrin dengan menapis dan menurunkan tirai atau langsir apabila matahari mulai terik. Ransangan bukan visual seperti aroma yang kuat perlu dielakkan.

Beri perhatian kepada pemilihan makanan

Ambil tahu tentang makanan, bahan tambahan yang boleh menyebabkan sakit kepala atau elakkan daripada makan makanan tersebut. Makanan dan minuman dengan kafein atau alkohol adalah pencetus biasa. Oleh itu, hadkan jumlah pengambilan kafein anda sepanjang hari. Amalkan diet yang seimbang, makan lebih buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan protein yang berkualiti. Makan banyak sayur-sayuran hijau gelap seperti brokoli dan bayam, serta telur, yogurt dan susu rendah lemak. Makanan seperti ini mengandungi vitamin B yang dapat membantu mencegah migrain.

Makanan yang kaya dengan magnesium membantu melegakan saluran darah dan memastikan fungsi sel dengan betul. Ia termasuklah kacang (terutamanya badam), cashews, biji-bijian, germa gandum, kacang soya dan pelbagai sayur-sayuran.

Minyak ikan juga boleh mencegah migrain. Makanlah minyak ikan 3 kali seminggu untuk meningkatkan Omega 3 dan asid lemak dalam tubuh.

Jangan melangkau waktu makan, terutamanya sarapan. Rasa lapar boleh menyebabkan migrain. Makan sedikit dan lebih kerap untuk mengelakan perubahan ketara gula dalam darah. Minum banyak air putih.

Hormon memainkan peranan besar dalam migrain

Ramai wanita cenderung untuk mengalami sakit kepala migrain ketika haid. Pada masa ini, wanita perlu berhati-hati dengan diet dan rutin senaman mereka. Pil perancang juga boleh meningkatkan kekerapan dan kesakitan migrain yang dialami.

Tidur pada waktu yang tetap

Tidur yang terlalu sedikit atau terlalu banyak turut dikaitkan sebagai pencetus migrain. Selain daripada memastikan anda mendapat tidur yang cukup, sebaik-baiknya rancanglah jadual tidur dan bangunlah secara tetap. Gangguan kepada rutin jadual tidur bakal mencetuskan sakit kepala atau migrain.

Ambil ubat-ubatan

Walaupun migrain boleh datang dengan atau tanpa ubat, adalah sangat penting untuk mendapatkan nutrien yang mencukupi. Pengambilan herba dan mineral tertentu dapat membantu mengurangkan migrain. Kekurangan Magnesium telah terbukti menyumbang kepada tercetusnya migrain.

Beri perhatian kepada laporan cuaca

Perubahan cuaca boleh mempengaruhi migrain anda. Kelembapan dan suhu yang panas boleh merangsang sakit kepala. Jadi adalah penting untuk mengetahui keadaan persekitaran. Jika cuaca boleh mencetus migrain anda, anda mungkin perlu berehat dirumah daripada melakukan aktiviti di luar.

Elakkan tekanan

Walaupun kita tidak boleh sentiasa mengawal tekanan, namun kita boleh mengawal bagaimana kita mengatasinya. Migrain adalah hasil biasa kejadiaan tekanan. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga dan biofeedback  boleh membantu mengurangkan tahap tekanan, menenangkan badan dan fikiran.

Senaman dan lain-lain

Ada yang mengatakan bahawa senaman secara tetap, akupuntur, urutan dan rawatan kiropraktik dapat membantu mengawal migrain.

Apa-apa pun, amalkan pemakanan dan gaya hidup yang sihat supaya badan kita sentiasa sihat dan kehidupan kita lebih sempurna.

Shaklee Independent Distributer anda:
Khairunisa Zakaria
whatsapp/telegram 013 225 1756
khairunisa1407@gmail.com

~Jom kekal hidup sihat dan cantik dengan Shaklee~