Tips penyusuan ketika berpuasa

Assalamualaikum,

Alhamdulillah, tinggal beberapa hari sahaja kita dah nak masuk 1 Ramadhan ,bulan yang penuh barakah dimana kita perlu menahan lapar dan dahaga. Selain itu, hawa nafsu kita juga perlu dijaga.

Buat Ibu-ibu yang hamil dan menyusukan anak pasti berasa gusar, mampukah bertahan sehingga waktu berbuka. Jadi Nisa ingin kongsikan, 

Tips berpuasa bagi ibu-ibu yang hamil dan juga untuk ibu yang menyusukan anak.

1. Niat. Niatkan diri kita mampu untuk berpuasa walaupun masih menyusukan anak ataupun sedang hamil.
2. Bersahur. Ia nya penting untuk membekalkan badan kita tenaga untuk persiapan berpuasa esok harinya.
3. Minum air banyak. Minum air dari waktu berbuka hingga waktu bersahur. Cuba minum segelas air utuk setiap jam.
4. Makan banyak kurma. Berbuka dengan 3 biji kurma. Kurma dapat memberi tenaga dengan segera, jadi kita akan berasa segar bertenaga selepas seharian berpuasa. Setiap kali bangun malam menyusukan anak, cuba makan 2-3 biji kurma.
5. Power pumping dan jangan skip waktu mengepam. Bagi ibu yang menyusukan anak, buat power pumping selama sejam sekurang-kurangnya seminggu sekali diantara pukul 11pm-5am. 
6. Elakkan makanan yang bergoreng,pedas dan berempah ketika bersahur dan berbuka, ini kerana badan memerlukan banyak air untuk memproses makanan tersebut.
7. Kurangkan aktiviti diluar, lebih-lebih lagi ketika cuaca panas. hal ini dapat mengelakkan badan lebih cepat terhidrat dan berasa letih.

Semoga entri kali ini bermanfaat buat semua.
Selamat berpuasa :)

kredit foto : www.gayahidupku.com

khairunisa zakaria
your trusted SID